Sitzt du zuviel?
rutsche einfach auf die vordere Kante des Stuhls, strecke die Beine und drücke die Fersen in den Boden. Vom Steißbein bis hin zum Scheitelpunkt ziehe dich lang. Dein Brustbein schiebt nach vorne. Hebe die Arme in Verlängerung vom Rücken. Atme in den Rücken und komme mit geradem Rücken noch weiter nach vorne.
Zum Auflösen: lass die Arme, Kopf sinken und beuge dich weit über deine weiterhin gestreckten Beine nach vorne unten.
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